|
|
Onsdag
Kl. 9.00-10.30 (T1),
10.30-12.00 (T2),
13.35-15.05 (T3)
|
Torsdag
Kl. 9.00-10.30 (T4)
- begge dage i
Toftekærhallen,
Egelundsvej 6 |
Fredag
Kl. 9.30-11.00 (S1),
11.00-12.30 (S2) på
Albertslund Stadion,
Skallerne 14 |
Prisen er kr. 300,- for efterårssæsonen fra september til jul og igen samme beløb fra januar til juni.
Nærmere information og tilmelding: Ruth Sejr Hansen på: 43 64 74 02 |
|
|
Let gymnastik |
|
|
Et mindre hold, der giver mulighed for en mere individuel
undervisning. Der tages hensyn til eventuelle gener som ryg-
og ledproblemer, smerter i kroppen og andre mindre skavanker. Tilpasset
styrketræning, forskellige strækøvelser, hvile-
og aflastningsstillinger indgår i denne undervisning, der hver gang
afsluttes med afspænding. Onsdag
Kl. 12.30-13.25 (LG1)
i Toftekærhallen,
Egelundsvej 6
Pris: kr. 350,- pr. halvsæson: September-december og igen januar til
april
Nærmere information og tilmelding: Jørn Jensby, tlf. 2081 2851 |
Rygtræning
|
Rygtræning er for de af os, der har Danmarks mest udbredte
” sygdom ” – ondt i ryggen! Det skyldes ikke kun arbejdsmæssige overbelastninger men måske endnu mere de ændrede arbejds – og livsvilkår, højteknologiens tidsalder har givet os! Mange med stillesiddende jobs bevæger sig alt for lidt og sidder alt for længe i samme og måske forkerte stilling. Dette giver ikke den styrke og smidighed som tidligere tiders mere fysisk krævende arbejdsforhold var med at opbygge i form af stærkere rygmuskler, der kunne klare mere og holde længere!
Men der er hjælp at hente!
Har du begyndende problemer med ryggen eller vil du gerne forebygge at få det, kan vi stærkt anbefale, at du benytter dig af tilbuddet om at deltage på et ryghold som supplement til dit almindelige gymnastikhold eller anden motionsaktivitet!
Mandag
Kl. 11.30-12.45 (RY1),
13.00-14.15 (RY2),
14.30-15.45 (RY3) på
Albertslund Stadion,
Skallerne 14
Prisen er kr. 450,- pr. halvsæson: September - december og fra januar
- maj.
Nærmere information og tilmelding:
Leif Carlsen, tlf.: 4364 0825 mail: loc@comxnet.dk |
 |
|
Yoga
| En anerkendt og skattet form for at forene krop og sind til stor glæde for såvel et fysisk velvære og et afbalanceret forhold til sin personlighed.
Denne livsstil er blevet dyrket af mennesker i Østen i snart 5.000 år. I Vesten er Yoga mere populær end nogensinde og ikke uden grund.
Yoga har såvel mentale som fysiske fordele. Yoga beskæftiger sig med hele mennesket og der ligger en detaljeret filosofi til grund for alle fysiske øvelser.
Yoga er for alle hvad enten man ønsker en
fordybelse i filosofien bag Yogien eller er mere interesseret i de
fysiske dele af aktiviteten. Der arbejdes med de klassiske
yogastillinger både af mere statisk og dynamisk karakter.
Samtidig trænes evnen til at trække vejret ordentligt via
åndedrætsteknikker og meditation. |
|
 |
Alle kan være med efter indstillingen: gør ikke for meget – ikke for lidt – lige tilpas. Det har man brug for at blive mindet om, når ambitionerne overstiger kroppens formåen!
Vi bygger langsomt stillingerne op og mindsker dermed risiciene for skader. De sidste 20 minutter afspænder vi kroppen både ved hjælp af musik og Yoga
Nidra, der er en speciel teknik i dybdeafspænding..
Langsomt vil du mærke at krop og sind kommer i balance og gamle skader i knæ, skuldre og andre led får det bedre og i bedste fald helt forsvinder.
Tirsdag kl. 8.30-10.00
(Y1) i Toftekærhallen,
Egelundsvej 6,
og 10.30-12.00 (Y2) på
Albertslund Stadion,
Skallerne 14
Yoga: kr. 450,- pr. halvsæson: september-december og igen januar-april.
Nærmere information og tilmelding: Lise Mattisson tlf. 4055 1509 |
|
Tai Chi & Qi Gong
|
|
|
|
|
Dette ældgamle kinesiske ” bevægelses system ” er ved at blive en eftertragtet idræt på vore breddegrader.
Tai Chi og Qi Gong dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre.
Træningen består af en harmonisk kombination af chi-gymnastik, taoistiske øvelser og langsomme rolige bevægelser, som kan udføres af alle til stor glæde og med øget fysisk og psykisk velvære til følge.
www.taichispirit.dk
Tai Chi & Qi Gong hver fredag fra kl. 12:30 - 14:00 i Toftekærhallen.
Prisen vil være kr. 350,- pr. halvsæson: september - december og fra januar - april
Nærmere information og tilmelding: Henning Nielsen, tlf. 4362 7749
|
Vandgymnastik
er også meget populært! Her er der 2 hold, som hver mandag
kl. 9:00 og kl. 9:30 mødes i Albertslund Svømme - og Motionscenter på Nyvej fra september t.o.m. april.
|
|
|
Øvelserne gennemføres på lavt vand i 30
minutter i 27 grader varmt vand med efterfølgende afslapning i det 33
grader varme varmtvands- bassin eller i saunaen!
Øvelserne omfatter opvarmning, styrketræning, konditionstræning m.m.,
alt sammen krydret med god musik og forskellige rekvisitter under ledelse
af en kompetent instruktør.
Vandgymnastik kan med fordel dyrkes af alle. På grund af vandets opdrift
mindskes belastningen på kroppens led, hvorfor især over -vægtige kan
have særlig stor fordel af denne træningsform.
Prisen for deltagelse er kr. 675,- fra september-december og kr. 675,- fra
januar-april
Nærmere information og tilmelding: Jørgen Arnull 4363 2216 . Mobil 2127
3926 |
|
|
|
Line Dance
En god form for motion til dejlig musik,
i Toftekærhallen, Egelundsvej 6
mandag kl. 9.00 øvede 1 og kl. 10.00 øvede 2,
fredag kl. 12:30 - 13:25 for let øvede på Albertslund Stadion.
Bagefter kan der nydes en kop kaffe i kantinen.
Prisen for deltagelse er kr. 250,- pr. halvsæson
september - december og igen januar - april
Nærmere information og tilmelding: Flemming Pedersen 4364 4825 . Mobil 2271
6965 flaavp@webspeed.dk |
 |
|
|
|
Senior Volley
|
|
|
Et nyt tilbud til boldglade seniorer. En leg med bolden, der skaber sjov,
glæde og sved på panden.
Senior volley er opdelt i 3 overordnede trin. På trin l kan alle være med
uanset alder, køn og erfaring med bolden. Her arbejdes med en kombination
af bevægelse, kast/gribe øvelser og samarbejde.
På trin 2 og 3 indgår der også traditionelle volleyslag og andre nye
elementer. Her udfordres dine evner til at spille sammen og dine tekniske
evner. Vi sørger selvfølgelig altid for, at der er tid og plads til at
øve og blive bedre.
Et hold består af 4 spillere med 2 spillere som udskiftningsspillere. Nye
spillere er altid velkomne - vi skal nok finde plads, selvom du starter
senere end fra starten af sæsonen!
Fredag kl. 9:30 - 10:30 i Albertslund Stadion hal A.
Pris: Kr. 200,- pr. halvsæson; september - december og fra januar - april
Nærmere information og tilmelding: Alex Wagner på tlf. 4364 7514.
|
|
|
|
Krolf på Albertslund Stadion
Torsdag |
| Krolf er en relativ ny sportsgren, der har fået stor udbredelse hos senioridrætsforeningerne i Danmark.
|
|
|
Krolf er en blanding af golf og kroket. Der spilles med kroketkøller og kroketkugler, som vi kender det fra havespillet. Der er dog ingen buer men kun huller i græsplænen, som det gælder om at nå med færrest mulige slag.
Banen består af 12 huller med længder fra 5 til 30 meter pr. hul. Man kan dog også ”nøjes med” et eller to huller på sin egen græsplæne, hvis man hellere vil have sin egen bane til sig selv og familien!
Vi har imidlertid i samarbejde med Stadions ledelse fået indrettet en flot 12 hullers bane med
forhindringer mellem badesøen og Stadion hallerne.
Vi mødes ved pagodehuset overfor Stadions hovedindgang hver torsdag kl.
9.30. Vi spiller til ca. kl. 11.30 og slutter dagen med en ostemad, en kop
kaffe og en lille en`!
Pris: Krolf koster kr. 225 pr. halvsæson: september - april og igen fra
maj - august
Nærmere information og tilmelding:
Helge Eilersen, tlf.: 2227 6717, mail: helgeeilersen@webspeed.dk
|
|
Krocket
TIRSDAG |
På en nærliggende græsbane er der krocket, som er et anderledes spil
end havekrocket.
Der spilles på en markeret bane, som måler 20 x 30 meter. Køllen, der
har et kort skaft, må kun spilles med én hånd. Køller og udstyr er
professionelt designet. Der spilles med 2 makkerpar pr. bane. Spillet
forudsætter, at man har " boldøje ", selvom 60 % af spillet er
taktik og 40 % teknik!
Man er først færdig, når makkerparret har krockeret begge modstandere
og samlet " er gået til pind "!
Denne sport er en helårssport for de ambitiøse, hvilket 8 af vore
spillere har bevist ved at spille vintersæsonen igennem på de udendørs
baner!
Den største interesse for dette spil er dog i sommersæsonen.
Klubben har køller m.v. til alle spillere.
Vi mødes ved pagodehuset lige over for Stadions hovedindgang hver tirsdag Kl. 9:00 og
spiller til ca. kl. 11:30
|
|
Pris: Krocket koster
kr. 225,- pr. halvsæson: September-april og igen maj-august
Nærmere information og tilmelding: hos Ib Larsen tlf. 2857 5182 og Inger Westermann tlf.
4364 7559
Frokost: Den medbragte frokost kan nydes, i fællesskab med de
øvrige deltagere, i pagodehuset lige over for Stadions hovedindgang. |
|
|
|
En anden aktivitets mulighed er Bowling!
|
| Hver torsdag er der bowling i Glostrup Bowling Center. Der spilles med 3 spillere på hver bane i 1 time i hele sæsonen fra september t.o.m. maj måned. Der
spilles fra kl. 12 - 13 og 13 - 14. Man behøver ikke være ekspert for at deltage! Vi har alle kun spillet " selskabeligt " inden vi startede på et af holdene. Ganske vist bliver man bedre, når man spiller en gang om ugen, hvad der jo også er meningen. En gang om året arrangerer klubben et kursus med en professionel instruktør, som giver gode råd og hjælp til at gøre det rigtigt - men det er selvfølgelig frivilligt om man vil deltage i kurset!
Prisen for at bowle er kr. 550,- for
september-december og kr. 600,- for januar-maj
Nærmere information og tilmelding: Kurt Thinglev, tlf. 4362 7515
|
 |
